Opis diety adhd cd

Aby uniknąć funkcjonalny niedobór tych podstawowych tłuszczów, dieta powinna być mniejszy stosunek omega-6 niezbędne tłuszcze, nie jest kwas linolowy (LA), niezbędne kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe (ALA), w idealnym stosunku więcej niż 5 : 1, jak również wystarczającej ilości wstępnie EPA i DHA. Najbogatszych źródeł żywieniowych LA pewne roślinne i oleje roślinne, w tym słonecznikowy, z krokosza barwierskiego, sojowego, palmowego z orzeszków ziemnych, sezamowy, z których wszystkie powinny być w dobrym ilości z olejów bogatych w ALA, spożywane są suche jak gwałt (rzepakowy), siemię lniane (siemię lniane) i olej z orzechów włoskich. Oliwa z oliwek jest także zalecane, chociaż ma bardzo niską zawartość ALA, ponieważ jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe korzystne. W odniesieniu do typów rozkładu tkanki tłuszczowej dostępne, wiele margaryn zostały specjalnie opracowane są bogate w ALA, choć niektóre marki zawierają szkodliwe tłuszcze utwardzone, ale ważne jest, aby pamiętać, że masło rzeczywiście ma niską zawartość LA i przy stosowaniu tych samych zmniejszenie ilości rzepakowy lub oliwa z oliwek mieszane, zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych znacznie, gdy nie wiemy jak szybko schudnąć. Inne źródła ALA są zielone warzywa liściaste, takie jak suchość rukola, rzeżucha i szpinak i świeże zielone zioła, takie jak suszona bazylia, kolendra mięta i pietruszka. W związku z tym żywności zwierząt wolno na otwartych pastwiskach Graze są również bogate w ALA, i tak organiczne, na wolnym wybiegu lub na zewnątrz hodowane mięso, mleko i jaja są najlepszym wyborem.