Metody gotowania

Metody gotowania. „Cook-up” jest sąd, co jednostka dokonała składniki na rękę i jest okazją do bycia twórczym. Taki sąd jest często ryż, warzywa i ewentualnie mięso.Dodanie mleka kokosowego, może przekształcić się w tantalizing pilaw kokosowy pachnącego. Spalanie cukru do gulaszu kolorów jest inna technika używana w kuchni na wyspie. Proces ten rozpoczyna się od oleju opałowego, a następnie dodając cukier i mieszając, aż cukier do żółtego koloru.

Roti piecze mąka do pieczenia opakowanie zasobnika, który jest wypełniony curried mięso, kurczaka lub ziemniaki. Thomasina lub grzyby, to mash kukurydza, podawane z mięsa, drobiu, dania rybne lub warzywne.

Napoje i desery. Różnorodność napojów owocowych są często podawane na Karaibach. Napoje są zielona herbata i „Krzew herbaciany” służył słodzone cukrem lub miodem, z lub bez mleka. Bush herbata to napar z tropikalnych krzewów, traw i liści, które posiada szereg świadczeń medycznych. Pijesz ją jako środek zaradczy na gaz, na przeziębienia, astma, nadciśnienie, gorączka i inne objawy. Słodzone napoje handlowe wykonane z marchwi, odchudzanie buraków, guawa, tamaryndowca i innych owoców i warzyw są również popularne.

Liczba fermentowanych napojów są również popularne. Garapina wykonana jest z peelingów ananasa podczas mauby mauby wykonane z kory drzewa. Tarty imbir imbir używany jest do produkcji piwa. Horlicks jest jęczmienia słodowego.

Przyprawy

Przyprawy i przyprawy. Jedzenie na Karaibach może być bardzo ostry. Scotch Bonnet, kolorowy pieprz z gorącym smakiem, jest powszechnie stosowany do zup, sałatek, sosów, marynat i. Niektóre inne ważne przyprawy są annato, curry, ziele angielskie, cynamon i imbir. Nasiona annato często są zanurzone w oleju i stosować do zup smak, gulasze i dania z ryb. Proszek curry jest wykonany z wielu świeżo przypraw gruntowych.Curry i gorące sosy, które są używane regularnie w kuchni, sprowadzono na wyspy Indian osadników.

Ziele angielskie, goździki i pieprz nazywany jest w ogórki konserwowe, marynat, zup, gulaszu i używane i jest ważnym składnikiem w drgawkach, metoda gotowania mięsa i drobiu na otwartym ogniu. Do jego smaku mięsa i drobiu, są marynowane w mieszaninie szalotki, czosnek, tymianek, cebula, sok z cytryny, sól i. Przyprawy oraz metoda powolnego gotowania nad ogniem daje mięsu jerk jego charakterystyczny smak.

Źródeł białka. Chociaż ryby i skorupiaki (różowy skorupiaki), mięso kozie, wieprzowina, wołowina, i są wykorzystywane na Karaibach, rośliny strączkowe zapewnić sprawiedliwy udział w podaży białka regionu. Fasola i bób, ciecierzyca, soczewica, czarno-Eyed Peas i inne rośliny strączkowe są wykorzystywane w zup, gulaszu i potraw z ryżu. Akra są pączki z zalanych wspięgi chińskiej, tłuczone, przyprawiona pieprzem, a następnie smaży się, sąd z zachodniej Afryki pochodzenia jest podobny do Bliskiego Wschodu, Falafel. Sancocho jest serdeczny gulasz Karaiby z warzywami, bulw i wykonanych mięsa.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa. Istnieje wiele owoców i warzyw znalezione w różnych wysp karaibskich, a ponieważ wielu z nich zostały wywiezione do Ameryki Północnej i Europy, ludzie stają się z nimi zaznajomić. Ta egzotyczna odmiana owoców i warzyw w odważnych kolorach jest sercem kuchni na wyspie.

Chayote, znany również jako Cho-cho lub Christophene jest spółką, w kształcie gruszki squash stosowany do zup i gulaszu. Chiński ziołowy bokchoy (lub pakchoy) zaangażowała się w zbyt daleko na wyspach. Plantany, banany są podobne, jak schudnąć smażone, gotowane na parze, smażone, i dodać do gulaszu i zup. Breadfruit szybko rośnie i jest albo gotowane lub pieczone kawałki, w plasterkach i spożywane na gorąco, lub mielone na mąkę. Na kwiaty owoce chleb zrobić bardzo dobrą zachowania.

Yucca, znany również jako manioku lub manioku, jest szczupła bulwa z kory jak skóra i bardzo ciałem skrobiowych, które będą gotowane i podawane, jak ziemniaki, lub może być w chlebie manioku. Mango mogą być zbierane i spożywane z drzewa usuwając skórę i pokroić mięso w stosunku do wielkiej dziury. Są one używane w sałatkach, deserów, napojów mrożonych oraz salsą. Papaja, melon, który ma podobny smak, zawiera enzym papainy, który pomaga w trawieniu. Być spożywane, czarne nasiona muszą być usunięte i wydrążone mięsa.

Soursop jest duże, owalne, ciemnozielone owoce z grubą skórą, miękka w dotyku, gdy jest dojrzała. Owoc ma kremową ciało ze słodkim, smak pikantny. Jego bogaty krem-jak smak mogą być wykonane w Sorbet, lodami lub napojami orzeźwiający.

Funkcja diety węglowodanowej

Założeniem uzależnionego węglowodanów w diecie do skorygowania nadmiernego uwalniania endogennej insuliny, która występuje po spożyciu posiłku bogatego w węglowodany. Nadmiar uwalnianie insuliny powoduje intensywne i powtarzające się pragnienie większej liczby produktów spożywczych bogatych w węglowodany. Dieta, w połączeniu z ćwiczeniami, przeznaczona jest do skorygowania Podłożem łaknienie, nadmierne wydzielanie insuliny.

Korzyści

Środki ostrożności

Jak każdy ścisłej diecie powinny być wykonane z diety węglowodanów uzależnionych z nadzorem lekarza. Osoby z cukrzycą powinny skonsultować się z endokrynologa może zalecić, aby porozmawiać o diety z dietetykiem. Osoby, z uwzględnieniem węglowodanów dieta uzależnionych powinna poprosić swoich lekarzy, jeśli mają one witamin, minerałów lub suplementy diety dla zdrowia ogólnego i szczególnych warunków medycznych mogą mieć oparte są, należy podjąć.

Ryzyka

Nie istnieją ogólne ryzyko zdrowotne związane z węglowodanów diety uzależnionych.Krytycy roszczenia dieta, że zawiera zbyt dużo tłuszczu nie jest pożywny, a nie długoterminowe rozwiązanie dla utraty wagi i utrzymanie go. To może być trudne dla ludzi, niskowęglowodanowa dieta utrzymać w perspektywie długoterminowej. Dieta nie jest dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią jest zalecane. Ludzie, którzy mają udar należy mówić do cukrzycy, chorób serca, wysokiego cholesterolu, kamienie nerkowe, albo z lekarzem przed rozpoczęciem diecie niskowęglowodanowej.

Warunki podjęcia diety

Uzależnienie od węglowodanów jest przekonujące głód, chciwość, żądza, lub pokarmy bogate w węglowodany, lub eskalacji i powtarzające się popyt na produktach skrobiowych, w przekąskach, żywności śmieci i słodycze.

Węglowodany-związek organiczny, który jest ważnym źródłem pożywienia i energii.
Sercowo-naczyniowych związane z serca i naczyń krwionośnych.
Związek cholesterolu we krwi i szeregiem innych produktów żywnościowych, w tym jaj i tłuszczów zwierzęcych.
Endokrynolog-specjalisty, choroby endokrynologiczne ust gruczoły) leczenie w tym cukrzycy.
Insulina hormon, że poziom glukozy (cukru) jest regulowany w krwi.
Gruczoł trawienny trzustki z układu hormonalnego, który reguluje i produkuje różne hormony, w tym insuliny.
Po posiłku hiperinsulinemia-reaktywne stan nadmiernej produkcji insuliny po jedzeniu.

Krok dieta addict to pójść, dzieci w wolniejszym tempie, i zaoferował dodatkowe zachęty do jedzenia przez kolacji nagród. Startup Repair jest uzależniony od węglowodanów dieta przeznaczona dla starszych dzieci i młodzieży. Dostarcza produkty bogate w błonnik i białko na posiłki i przekąski. Podobnie jak dorosły jak schudnąć dieta zapewnia, że o ile posiłek nagrody w diecie, co chcą, to może jeść w równych częściach białka, niskie carb i warzyw bogatych w węglowodany pokarmów. Książka zawiera informacje na temat posiłków dla specjalne okazje takie jak urodziny, święta, wakacje i innych uroczystości. Diety dla młodzieży mają także wegetariańskie komponent.

Ryzyko w diecie adhd

To był suplementów oleju rybnego, że jest, jeśli po stronie leków pobudzających wykonania nadpobudliwości ADHD u niektórych osób zgłoszonych gorzej. W tych okolicznościach, nagrody będą nadal podejmowane, a dawka leku zostanie odpowiednio zmieniona, pod nadzorem lekarza.

Suplementów oleju rybnego może również zmniejszenia krzepliwości krwi razy i dlatego nie powinny być używane, gdy przeciwzakrzepowego leków są już podjęte.

Nie ma zagrożenia dla diety ADHD w stosunku do wybranych żywności i diety mogą być bezpiecznie spełniać nie ADHD i osób ADHD podobne.

Badania i ogólnej akceptacji

Aktywny wśród specjalistów w tej dziedzinie istnieje ogólna zgoda, że ​​ADHD jest zaburzeniem, które to zaburzenia czynnościowe długołańcuchowych kwasów tłuszczowych EPA i DHA, który często jest wliczone współistnieje z cynku i niedoboru żelaza. Wśród większej społeczności pozostaje wiele sceptycyzmu ADHD i roli diety, które w swoim rozwoju lub administracji. To wszystko oddala nas od celu jakiem jest szybkie schudnięcie.

Jeśli chodzi o dodatki, a nie danych wystarczy sformułować standardowych strategii leczenia dostępne i nie jest jasne, czy niedobór mikroelementów jest przyczyną, lub wtórne, mają ADHD. Inne badania interwencyjne do piły karnityny i eliminacji diety, ale ich wyniki nie pozostają zablokowane.

Składniki mineralne w diecie adhd

enzoesan sodu-rodzaj środka konserwującego w przetworzonej żywności, które mogą powodować wrażliwości pokarmowej u niektórych osób, po dodaniu do diety.
Sodu pirosiarczyn-rodzaj siarczyn konserwantów w żywności przetworzonej znana przyczyna wrażliwości pokarmowej u niektórych osób, po dodaniu do diety.
Typ siarczyn konserwantów w żywności przetworzonej znana przyczyna wrażliwości pokarmowej u niektórych osób, po dodaniu do diety.
Siarki rodzaju środków konserwujących w żywności przetworzonej znana przyczyna wrażliwości pokarmowej u niektórych osób, po dodaniu do diety.
Wanilina syntetyczną wersję smaku waniliowym.
tłuste ryby, ale proces osadzania i prowadzi do znacznej utraty kwasów tłuszczowych więc robić konserw rybnych, zawiera EPA i DHA, Porównywalne białej ryby, suche jak dorsz, plamiak i gładzicy. Niektóre gatunki ryb są dość duże ilości zawierać suchy substancji zanieczyszczających, takich jak rtęć i ołów są znane jako neurotoksyczne, i to jest dla ludzi z ADHD, a wszystkie dzieci do lat 16 z ostrożny, unikaj rekina, marlina i miecznika. DHA można znaleźć również w wątrobie i żółtka jaj, a więc tych produktów powinny być w ocenie diety są przyjmowane regularnie, chyba że brać suplement diety zawiera witaminy A, że chcesz w to, co się nie jeść żywności, wątroby lub pasztet w suchej .

Przeciwutleniacze

Podczas zwiększania spożycia długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA), EPA i DHA jest suche, jak ryzyko peroksydacji lipidów jest ze względu na działanie szkodliwych wolnych rodników, dymu i zanieczyszczeń, itp.,. Substancji w organizmie zwykle produkuje suche procesy takie jak oddychanie i metabolizm. PUFA są bardzo podatne na atak tych substancji i potrzeba ochrony przeciwutleniaczy, aby uniknąć uszkodzenia i może tym samym wpływają na strukturę błon lipidowych w mózgu i układu nerwowego. Jeśli produkcji wolnych rodników nie są wystarczająco odpowiedział, że powstałe szkody przeciwutleniaczy nazywa mózgu i ciała „stresu oksydacyjnego”.

Suplementy odżywcze antyoksydantów należą witaminy E i selenu, a także suche suche, biologicznie aktywnych substancji, takich jak flawonole, antocyjany i karotenoidów, wysoko kolorowe owoce i warzywa, orzechy, herbaty i czerwonego wina. Witamina E występuje naturalnie w żywności bogatej w PUFA, takie jak oleje i orzechy, a selen znajduje się w ryby, owoce morza, wątroba, jaja, orzechy brazylijskie, grzyby i soczewicę. Jedz zalecane dzienne minimum pięciu porcji owoców i / lub warzyw powinny być odpowiedniej ilości dodatkowych diety antyoksydantami, zwłaszcza gdy szerokiej gamie kolorów i odmian wybranych.

Żelaza w diecie

Niedobór żelaza u dzieci z ADHD jest związana i może ulec pogorszeniu, jeśli niedobór żelaza bez ADHD w porównaniu do grupy kontrolnej. Dolny poziom ferrytyny w surowicy korelują z ciężkimi objawami ADHD i większe deficyty poznawcze.

Dietetyczne źródła żelaza zawierają czerwone mięso, wzbogacone płatki śniadaniowe, rośliny strączkowe i suszone morele i powinien tych produktów regularnie w diecie ADHD. Inne dodatkowe żelaza może być konieczne w przypadkach udowodnionego niedoboru żelaza.

Opis diety adhd cd

Aby uniknąć funkcjonalny niedobór tych podstawowych tłuszczów, dieta powinna być mniejszy stosunek omega-6 niezbędne tłuszcze, nie jest kwas linolowy (LA), niezbędne kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe (ALA), w idealnym stosunku więcej niż 5 : 1, jak również wystarczającej ilości wstępnie EPA i DHA. Najbogatszych źródeł żywieniowych LA pewne roślinne i oleje roślinne, w tym słonecznikowy, z krokosza barwierskiego, sojowego, palmowego z orzeszków ziemnych, sezamowy, z których wszystkie powinny być w dobrym ilości z olejów bogatych w ALA, spożywane są suche jak gwałt (rzepakowy), siemię lniane (siemię lniane) i olej z orzechów włoskich. Oliwa z oliwek jest także zalecane, chociaż ma bardzo niską zawartość ALA, ponieważ jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe korzystne. W odniesieniu do typów rozkładu tkanki tłuszczowej dostępne, wiele margaryn zostały specjalnie opracowane są bogate w ALA, choć niektóre marki zawierają szkodliwe tłuszcze utwardzone, ale ważne jest, aby pamiętać, że masło rzeczywiście ma niską zawartość LA i przy stosowaniu tych samych zmniejszenie ilości rzepakowy lub oliwa z oliwek mieszane, zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych znacznie, gdy nie wiemy jak szybko schudnąć. Inne źródła ALA są zielone warzywa liściaste, takie jak suchość rukola, rzeżucha i szpinak i świeże zielone zioła, takie jak suszona bazylia, kolendra mięta i pietruszka. W związku z tym żywności zwierząt wolno na otwartych pastwiskach Graze są również bogate w ALA, i tak organiczne, na wolnym wybiegu lub na zewnątrz hodowane mięso, mleko i jaja są najlepszym wyborem.

Opis diety adhd

Tłuszcze mają podstawowe strukturalne i funkcjonalne rolę w mózgu i centralnego układu nerwowego (OUN) i są ważnym czynnikiem w rozwoju ADHD. Te dwa tłuszcze są uważane za szczególnie ważne dla EPA i DHA, nie tylko z powodu ich roli w mózgu i ciała, ale ze względu na względny brak ich w diecie wielu ludzi. EPA jest prekursorem złożonej grupy substancji, zwanej eikozanoidów, które powodują szereg funkcji regulacyjnych w mózgu i ciała. DHA jest ważnym „budulcem” mózgu i neuronalnych błon komórkowych jako suchy i ma głęboki wpływ na sygnalizacji komórkowej. Zarówno EPA i DHA omega-3 kwasów tłuszczowych i może składać się z podstawowych omega-3 kwasy tłuszczowe, kwas alfa-linolenowy (ALA) są wykonane. Jednak ta zmiana może być problematyczne ze względu na czynniki genetyczne i środowiskowe, w tym diety, duże różnice w zdolności jednostki do Konstytucyjny ALA do EPA i DHA powodują zmiany. Czynniki żywieniowe wpływające na tej transformacji i niskie spożycie ALA, wysokie spożycie tłuszczy omega-6, tłuszczów nasyconych, utwardzanego tłuszczu i alkoholu, oprócz witamin i minerałów, niedobór testosteronu i hormonów stresu. Niestety, wielu dietetycznych badań wynika, że ​​typowy nowoczesnej diety, który jest bogaty w omega-6 tłuszcze, tłuszcze nasycone i tłuszcze utwardzone i często mało omega-3 kwasy tłuszczowe i mikroelementy. Nie jest to korzystne gdy chcemy jak schudnąć. Dzieci z ADHD często okazują się niewystarczające w żelazo i cynk oraz fakt, że więcej chłopców niż dziewcząt wpływ mają tendencję do maja są częściowo wyjaśnić negatywny wpływ testosteronu na ten proces.

Powstanie diety ADHD

Zachowania, które mogą być spowodowane przez inne czynniki związane z ADHD. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć tych możliwości. (Usługi BYGGE Ilustracja Informacje / Thomson Gale.).

Potencjał życia. Codziennymi wyzwaniami życia z ADHD stanowią ogromne obciążenie dla rodziny i zmniejsza ogólną jakość życia dla wszystkich zainteresowanych.

Powrót w 1981 roku, Colquhoun i Bunday dokonała kompleksowego przeglądu dzieci z ADHD i odkryli, że wiele wykazały objawów niezbędnych kwasów tłuszczowych (EFA) niedobór, w tym nadmierne pragnienie, wielomocz suchość skóry i włosów. Autorzy byli pierwszymi, którzy sugerują, że niedobór kwasu tłuszczowego i wzrosła w Factor maja ADHD i ich pionierskiej pracy monit więcej badań i prób klinicznych, aby zrozumieć czynniki dietetyczne udział w ADHD.

Obecnie sugerują, że wiele krajów rozwijających się i zaburzenia psychiczne, w tym ADHD wraz z dysleksja, dyspraksja, autyzm, depresja i schizofrenia, pewne wady w długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, kwas eikozapentaenowy linii (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) do udziału. Zarówno niedobór żelaza i niedoboru cynku były również związane z rozwojem ADHD w połączeniu.

Opis

Tłuszcze

Tłuszcze mają podstawowe strukturalne i funkcjonalne rolę w mózgu i centralnego układu nerwowego (OUN) i są ważnym czynnikiem w rozwoju ADHD. Te dwa tłuszcze są uważane za szczególnie ważne dla EPA i DHA, nie tylko z powodu ich roli w mózgu i ciała, ale ze względu na względny brak ich w diecie wielu ludzi. EPA jest prekursorem złożonej grupy substancji, zwanej eikozanoidów, które powodują szereg funkcji regulacyjnych w mózgu i ciała. DHA jest ważnym „budulcem” mózgu i neuronalnych błon komórkowych jako suchy i ma głęboki wpływ na sygnalizacji komórkowej. Zarówno EPA i DHA omega-3 kwasów tłuszczowych i może składać się z podstawowych omega-3 kwasy tłuszczowe, kwas alfa-linolenowy (ALA) są wykonane. Jednak ta zmiana może być problematyczne ze względu na czynniki genetyczne i środowiskowe, w tym diety, duże różnice w zdolności jednostki do Konstytucyjny ALA do EPA i DHA powodują zmiany. Czynniki żywieniowe wpływające na tej transformacji i niskie spożycie ALA, wysokie spożycie tłuszczy omega-6, tłuszczów nasyconych, utwardzanego tłuszczu i alkoholu, oprócz witamin i minerałów, niedobór testosteronu i hormonów stresu. Niestety, wielu dietetycznych badań wynika, że ​​typowy nowoczesnej diety, który jest bogaty w omega-6 tłuszcze, tłuszcze nasycone i tłuszcze utwardzone i często mało omega-3 kwasy tłuszczowe i mikroelementy. Dzieci z ADHD często okazują się niewystarczające w żelazo i cynk oraz fakt, że więcej chłopców niż dziewcząt wpływ mają tendencję do maja są częściowo wyjaśnić negatywny wpływ testosteronu na ten proces.